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NYの小さな灯り ~ヘアメイク日記~


NY在住のヘアメイク、兼一児の母の日記。ビューティ情報や日々の徒然をお届けします。
by fiammany

夏太りしない為に



いやぁ~、昨日は暑かったですね!!
記録破りの気温が出たみたいですもんね。
セントラルパークは最高気温104度、NJのニューアークでは観測史上初の108度が出たらしいです。

ここアストリアでも駅の温度計が3桁に!初めて見ました(笑)
夏太りしない為に_b0209691_23445755.jpg

熱波ですが、夏バテせずに元気に過ごしましょう!

今日はまたコスメメーカーさんのメルマガをご紹介します。
BBQ等で暴飲暴食になりがちな夏ですが、夏太りしない為のTipsが書かれています。
ご参考にしてみて下さい。

*******************************

自然派生活通信を開いて下さってありがとうございます。

楽しいサマーシーズンですね。
家族や沢山のお友達が集まって、わいわいガヤガヤとBBQパーティを楽しむ
機会も多いのではありませんか?
そして、調子に乗ってつい食べすぎ、飲みすぎなんてことになることも、、、、。

夏痩せどころか夏太りしてしまった、、、なんて事のないように、こんなことを気
をつけてみてください。

☆沢山お水を飲む。
できれば1.5~2リットル飲みましょう。
お茶や、ジュース、コーヒーで代替えはできません。
アルコールの摂取、脂肪分の多い食事、水分の不足が、二日酔いや胃も
たれの原因となります。十分なお水を飲んで、脂肪や毒素を洗い流しましょう。

☆質のよいビタミンB群、ビタミンCを取る。
これらのビタミンはアルコールやストレスによって消耗されますので、補給
が必要です。

☆朝、空っぽの胃にフルーツをとる。
理想的には、朝、お水を500ml.ほど飲んで30分待ちます。すると、お水は
腸のほうに移動して胃は空の状態になります。それからフルーツを食べ
ます。
フルーツはリンパシステムをクレンジングして、正常に機能するようにします。
リンパシステムは、堆積脂肪や炎症、体が痛みを和らげる働きをする際に生み出
す副産物など、たまりすぎた毒素を掃除する働きをします。

☆ランチやディナーに野菜サラダを沢山とる。
レタス、スプロウト、アボガド、トマト,きゅうり等にシーソルトやあらびきコショ
ウをふって、トルティアに包んでラップにすると、一品が出来上がり。

☆少量のヘルシースナックを2時間ごとに食べて、血糖値を一定に保つ。
血糖値の乱れは、エネルギーを消耗し、食べ物への渇望を増し、免疫力を
低下させ、体重の増加を招きます。
生のアーモンドを一晩水に浸けた物を10粒ほど食事の間にとるといいです。

☆甘いものを避ける。
甘いものを欲しいときはフルーツで代用しましょう。

☆適度な運動をする。
最低20分の運動は、血行や、リンパの流れを良くし、エネルギーを増し、
脂肪を燃やします。

☆マーガリンなどのトランスファットを避ける。
マーガリンは最悪の油で、体の解毒機能を衰えさせる有害な食品です。
トランスファットは消化するために沢山のエネルギーを必要とし、また、肥満
を招き健康の障害のもととなります。

☆人工着色、保存料、食品添加物を避ける。
一日を通し、これらが添加されて食事を避けることで、肝臓に休息を与えま
しょう。
そうすると、より多くのエネルギーを、脂肪を燃やすことに充てることができ
ます。

☆スープ、サラダ、シチュー、チリなどに豆類を加える。
最もヘルシーな食品とみなされる豆類は、たんぱく質、複合糖質を含み、腸
をきれいにしたり、血糖値を安定させ、しかも腹持ちがいいです。

*******************************

かくいう私も今日は夕方からBBQです。是非参考にさせて頂きま~す!

皆さんも楽しい夏をお過ごし下さい!

参考にさせて頂いたサイト:
アースケア・ノースアメリカ
http://www.earthcare-na.com/




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by fiammany | 2011-07-23 23:49 | ビューティ・ヘルス | Comments(0)
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